التخطي إلى المحتوى
التنفس بشكل سليم أحسن وسيلة لتهدئة أعصابك

سواء فى عملك ، أو فى حياتك الشخصية ، كثيرًا ما نتعرض لمواقف تضعك تحت ضغط عصبى كبير ، تؤدى لآثار سلبية عليك ، فقد تجعلك عصبى بشكل مبالغ فيه ، أو قد تؤدى لخلق مشاكل من الفراغ مع كل من يوجد داخل محيطك ، سواء أصدقائك ، أو عائلتك ، أو حتى عملك .

 

 

فى بعض الأحيان يحتاج الأفراد ذوى الشخصيات العصبية الحادة لتناول الأدوية المهدئة ، والتى لابد أن تؤخذ تحت اشراف طبى ، لكى تستطيع التغلب على توترك ، وعصبيتك ، وقد تلجأ الى تمارين تساعدك فى الاسترخاء ، وهى حل سريع مناسب فى العديد من المواقف.

تمارين تهدئة الأعصاب …

1-اجلس بشكل صحيح، بحيث يكون ظهرك مفرود .

2- أغمض عينيك لدقيقة .

3-قم بعمل شهيق وزفير ، تنفس من أنفك .

استمر فى تلك الملية لمدة خمس دقائق ، ولاحظ أن يكون مدة الزفير أطول من الشهيق .

انهاء مدينة دمياط للأثاث بتكلفة تصل لمليار جنيه

التعليقات

اترك تعليقاً